Hier mal ein leicht zubereitendes Gericht, welches ich immer wieder mal koche. Eigenes Rezept 🙂
Hähnchenreis mit Gemüse
Muffins mit Spinat, Eier und Tomaten
Ein leichtes, leckeres und fettarmes Frühstück oder Abendessen, was auch satt macht. Das Ganze kann man auch kalt genießen und somit gut zur Arbeit mitnehmen.
Kleine Dinge zu etwas Besonderen machen
Hier geht es schon wieder mal darum, die tägliche Geschwindigkeit zurückzunehmen. Wenn du dein Essen hineinschlingst, hast du kaum etwas gegen den Hunger getan. Es befriedigt dich nicht, du nimmst es kaum wahr.
Mache schon bei der Zubereitung aus deinem Essen etwas Besonderes. Sogar eine schnöde Fischsemmel, kann man sehr ansehnlich und lecker zubereiten. „Kleine Dinge zu etwas Besonderen machen“ weiterlesen
Meditatives Müslirühren, oder zelebriere dein Frühstück
Spirituell?
Ob ich jetzt völlig abhebe? Nein, keine Angst soweit ist es noch nicht …. zumindest kann ich das selbst wohl nicht beurteilen. 😉 Auch hat das ganze Thema nichts mit Spiritualität zu tun.
Ich möchte dich nur mit diesem Titel zu einem Thema hinführen, welches dir dein Essen etwas bewusster machen soll. Oft essen wir viel zu schnell und schaufeln gedankenlos die Mahlzeit in uns hinein. Dies solltest du ändern.
„Meditatives Müslirühren, oder zelebriere dein Frühstück“ weiterlesen
Schritt 3 – Ernährungsumstellung – Nimm mich!
Frisch ans Werk
In Schritt 2 der Ernährungsumstellung ging es nur darum potenzielle “Gefahrenquellen” zu minimieren. Vielleicht ist dir spontan der Gedanke “Was soll ich denn dann essen?” gekommen. Dies wäre ein Zeichen dafür, dass du wohl die meiste Zeit eher die “ungünstigen” Lebensmittel gewählt hast.
Im Grunde haben wir erst einmal die Kalorienhämmer und künstlichen Inhaltsstoffe reduziert. Hier geht es nun darum für dein Ziele gute Lebensmittel zu finden. „Schritt 3 – Ernährungsumstellung – Nimm mich!“ weiterlesen
Erfolg nach gut 5 Monaten
Viele davor und danach Fotos habe ich bisher noch nicht gemacht. Hier mal eines das zeigt, dass was geht. 😉
Schritt 2 – Ernährungsumstellung – Mach das weg!
Es war einmal…
Ich fange am besten mit meiner eigenen Geschichte an.
Jahrelang habe ich wirklich ziemlich ungesund gelebt. Trotzdem war ich bestimmt kein Sonderfall. Fast Food, Fertiggerichte und auch öfters mal zum Essen beim Griechen, Italiener oder zünftig. Dazu noch Süßigkeiten, Chips und Co. Um etwas für mein Gewissen zu tun, habe ich Coke Zero, oder andere Light Produkte getrunken. Schließlich wollte man ja keine unnützen Kalorien. Weizenbrötchen waren auch auf dem Tagesmenü. Gemüse und Obst waren eher weniger auf meinem Speiseplan. „Schritt 2 – Ernährungsumstellung – Mach das weg!“ weiterlesen
Schritt 1 – Trinkverhalten ändern
1, 2, gsuffa!
Trinken ist wichtig. Schon mal gehört? Bestimmt schon sehr oft. Das Gute daran, du kannst diesen Schritt sehr leicht ändern. Da findest du auch nicht sehr viel Ausreden es nicht zu tun. Es kostet kaum Zeit und ist einfach zu ändern.
Wenn du nach und nach deine Ernährung umstellen möchtest kann das dein einfachster Schritt und Start sein. „Schritt 1 – Trinkverhalten ändern“ weiterlesen
Schritt 0 – Definiere deine Ziele
0 kommt vor 1
Hallo,
schön das du hier einmal rein liest. Bevor du auf der Webseite weitere Schritte angehst, sollte klar sein was du überhaupt für dich möchtest. Aus diesem Grund sind gesteckte Ziele wichtig.
Eine Bitte, bleib auf dem Boden. 2 kg Gewichtsabnahme pro Woche z.B. sind kein realistisches Ziel und auch der Gesundheit nicht zuträglich. 500 g in 4 Wochen? … etwas mehr Ehrgeiz bitte.
Definiere deine Ziele z.B. in den Bereichen Fitness, Gewicht, Beweglichkeit, Ernährung. „Schritt 0 – Definiere deine Ziele“ weiterlesen